运动或跑步会不会成瘾? - 知乎
2024-11-07
来源：个人技术集锦
跑步习惯的建立通过积极强化，如大脑分泌的多巴胺、减肥塑形的自我满足感，以及社交平台上的认可，这些积极反馈促使人们逐渐上瘾，形成健康的生活习惯。
然而，过度训练带来的伤病、长期目标无法实现的挫败感，或是跑步对工作和学习的影响，可能导致厌跑期，即“跑者蓝调”。反馈的延迟性意味着维持跑步习惯需要长期坚持和内在自律，同时避免不良后果。
为了保持跑步习惯，关键在于平衡积极强化与避免惩罚。积极强化是形成习惯的基础，而内在自律和对不良后果的规避则是维持习惯的关键。通过这些策略，可以有效建立并保持健康的生活方式，享受跑步带来的益处。
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