零食有越吃越瘦的吗
当然有。不发胖零食是这4种：坚果、酸奶&奶&鸡蛋、黑巧克力、水果
越吃越瘦的零食有哪些
坚果：坚果是不发胖零食的代表。杏仁富含维生素 E 和丰富的食物纤维。腰果中含有维他命 B1 和亚铅，开心果中含有铁和钾元素，核桃中含有α脂肪酸、维他命 A 和维他命B2。因卡路里含量较高，建议1天食用 20 粒左右。
酸奶&奶&鸡蛋：奶酪和鸡蛋中蛋白质、脂肪、钙质成分丰富。吃少量，就能很抗饿，适合用来做零食。鸡蛋中除蛋白质外，还含有平衡的维他命和矿物元素，堪称“完全食”。据研究表明，虽摄取胆固醇，但血液中的胆固醇值不会上升，所以只需注意不要吃多，是推荐的简便小零食。
黑巧克力：想吃甜食，就选择可可成分占 70% 的黑巧克力吧。一块大概 27kcal ，与奶酪、酸奶等组合食用，饱腹感更强、更耐饿，但吃过多的话，会卡路里超标，需要注意。而且，白巧克力和牛奶巧克力等糖分和脂肪过高，所以 NG 。
水果：水果中的糖分不易提升血糖数值。但是由于水果中富含低聚糖，注意不能吃过多。维他命 C 和食物纤维都对身体有益，1个苹果加上奶酪或酸奶，也不会卡路里过高。与蛋白质组合，更加耐饿。
越吃越瘦的零食的要点
1.不单独摄取蛋白质和脂肪&纤维一起摄入
2.1天不超过200kcal
3.午餐4小时后、晚餐4小前是最理想的时机
4.预防过食，选择小份包装
搭配零食哪种饮品比较好
无糖的茶或咖啡
清凉的饮料水和果汁意外的卡路里含量高，碳酸饮料 100ml 的卡路里为 40-45kcal 。 100% 橙汁200ml 的卡路里为 42kcal 。没有饱腹感，却意外的高卡路里。随随便便就超过 200kcal ，所以饮品还是选择无糖的茶或咖啡为宜。
干果和饼干哪个更适合当零食吃
干果是高糖分食物，虽然不加糖的干果不错，但混合坚果明显更优越。都需注意不要贪食。两者适当减量，搭配酸奶一同食用，更具饱腹感。
饼干糖分高。血糖值急速上升，而后急速下降，所以空腹感长时间内不能被抑制。选择黑巧克力，能够摄取脂肪和多酚。1枚的话，意外的卡路里低，且耐饿。
乍一看两者似乎都不行，但非要选择的话还是泡芙。因为使用鸡蛋和牛奶，从抗饿的角度考虑，泡芙尚佳。菠萝包是糖衣炮弹，希望尽量避开。
蛋白质及钙质丰富，且低卡路里的酸奶，最适合用来做零食。布丁由牛奶和鸡蛋制成，所以营养比较均衡，耐饿效果也不错。但如果上面装饰有奶油，会增加卡路里，需要注意。
当然啦，现代人无法避免吃饭时间推迟，而且营养不均衡的情况。正因为如此，间食吃的零食能起到好的作用。