小儿感冒可以适量吃木耳。木耳是一种真菌类食物，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。黑木耳中含蛋白质、碳水化合物、铁等营养成分，有助于补充人体所需的营养物质。木耳中含有的氨基酸，对提高机体免疫力有较好的作用。所含的发酵物和植物碱，能够促进消化道各种腺体分泌，使有害物质排出体外。因此，小儿感冒可以适量吃木耳。
食用方法
木耳可以泡发后洗净凉拌，或者与蛋类、蔬菜一同炒制食用。消化能力差及过敏体质者需适量食用。
饮食建议
小儿感冒是由各种病原引起的上呼吸道感染症状，主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，可有卡他症状、发热、头痛、咽痛、全身不适等表现。家长发现患儿感冒后，需及时就医采取相应治疗，并应注意日常饮食防护，以促进疾病恢复，具体如下：
1、饮食以清淡细软为宜，可适当进食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤等流质或半流质食物；
2、应多饮开水，以补充体内水分丢失，促进体温发散；
3、忌食高盐、高糖、高脂食物，如荔枝、芒果、菠萝、肥肉、花生、瓜子等；
4、忌食粗纤维、辛辣、高蛋白、滋补类食物，如芹菜、韭菜、洋葱、大蒜、姜、海鲜等；
5、忌食生冷、寒凉之物，以免造成脾胃受损，症状加重；