水分是重要的营养素，当产妇哺乳或是减肥时，更需要多多补充水分。每天产妇需要不时地摄取额外的液体，补充制造母乳时消耗掉的水分，以满足身体的需求。减肥也需要大量水分,当碳水化合物的含量减少，脂肪就会快速分解以便提供热能，肝脏也会分泌酮体到血液中，为了排除过多的酮体，身体会从组织当中抽取大量水分。因此,将导致脱水、肌肉无力，并且损失宝贵的维生素和矿物质。酮体过多会导致失眠、食欲不振、口臭，这也是减肥需要大量喝水的原因。口渴的时候务必要大量喝水、牛奶或果汁，多吃水果和蔬菜，因为饮料和蔬果中也含有很多水分。