坐月子吃什么最补_坐月子进补的注意事项和禁忌
不宜滋补过量
分娩后，家人为了让分娩后的新妈妈有充足的营养和足够的乳汁，都会给她们大补特补，一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。其实，这样大补特补既浪费食物，又有损新妈妈健康。
因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖分和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使乳汁中的脂肪含量增多，也易造成婴儿过度肥胖；若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，则会出现脂肪泻，导致长期慢性腹泻等，还可能导致营养不良。
不宜天天喝红糖水
红糖性温，具有散寒止痛、活血化淤的功效，能够促进产后子宫收缩复旧、恶露排泄和乳汁分泌。红糖还含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，以及白糖中没有的核黄素、胡萝卜素等物质，这些都是合成血红蛋白的基础原料，很适合新妈妈恢复体力的需要。红糖还有利尿作用，能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。
但过多饮用红糖水，会损坏新妈妈的牙齿。如果在夏季里坐月子，新妈妈喝红糖水过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水也会增加恶露中的血量，造成新妈妈继续失血，反而引起贫血。
因此，分娩后新妈妈喝红糖水的时间，以分娩后7～10天为宜。
不宜过多食用鸡蛋
新妈妈生完宝宝，为了加强营养，分娩后宜吃容易消化，而且营养丰富的食物，鸡蛋就是很好的营养品之一，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁以及多种维生素。但是再好的东西也不宜多吃。
若分娩后立即吃鸡蛋，会难以消化，增加胃肠负担，甚至引起胃病。在整个月子期间，每天需要蛋白质100克左右，每天最多吃2个鸡蛋就够了。
不宜常喝浓汤
浓汤一般是指脂肪含量很高的汤，如肥鸡汤等。有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
但分娩后新妈妈食用过多高脂肪食物，会使乳汁中的脂肪含量增加，而这种高脂肪乳汁不能让宝宝很好地吸收营养，且容易导致腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
因此，新妈妈宜喝些清淡、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母体和宝宝对各种营养素的需要。
不宜吸烟、喝酒
不烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，宝宝吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起宝宝沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损宝宝健康。
不宜乱补中药
很多人都认为分娩后用中药来补身子是最合适的，但坐月子的新妈妈不是病人，如果身体正常，则最好不要服用中药来进补。倘若分娩后有不适症状，则可根据医生的建议使用一些中药，但要配合食疗来进行调理。
不宜禁食
有些产后新妈妈发现自己生完宝宝后变胖了，于是为了保持苗条的体形，开始马上禁食，这样做不仅会伤害自己的身体健康，还会影响到宝宝。分娩后新妈妈除了每天最少要进食2800千卡热量的食物外，还要吃富含钙、铁等营养物质的食物。这样才能确保自己摄取到足够的营养，且能提供优质足够的乳汁给宝宝。
不宜吃过硬、过咸、生冷食物
分娩后新妈妈身体都会很虚弱，且不经常活动，因此吃一些过硬的食物会造成消化不良；而咸食中含盐量比较多，食用之后容易引起体内水钠潴留，造成水肿；而生冷的食物，如冰镇饮料等，食用后会影响牙齿和消化功能，还会造成脾胃损伤，不利于产后恶露的排出。
此外，新妈妈的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口以及消化功能。
不宜吃辛辣、温燥的食物
辛辣温燥食物（如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等）可助内热，易使分娩后新妈妈虚火上身，食用后可能出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状。
这类食物还会通过乳汁，使宝宝内热加重。因此产后新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5～7天内，应以软饭、蛋汤等为主。少吃或不吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣温燥食物，以免损伤脾胃。
不宜拒绝蔬菜、水果
中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉，分娩后新妈妈吃了会损伤身体。其实，新妈妈进食新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维，还可以促进食欲、帮助消化及排便。
所以不要盲目拒绝某一类食物，膳食均衡才有利于产后恢复。