产后贫血吃什么补血最快_哺乳期贫血吃什么食物好
宜红肉、肝脏等含铁丰富的食物
忌偏食，抑制铁吸收的食物
很多新妈妈在分娩后都会出现贫血的现象，这和产后新妈妈体质虚弱，以及产后出血过多有着很大的关系。
贫血时容易导致新妈妈出现疲乏无力的症状，也会严重影响新妈妈自身恢复，不利于宝宝的哺乳，所以，对于产后贫血要早发现、早防治。
饮食宜
产后贫血要多补充各种营养元素，尤其是铁，其中含铁丰富的当属动物的肝脏，尤其是猪肝，食之能促进人体造血。
推荐食材：猪肝、猪腰、猪瘦肉、鸭血、海参、黑木耳、菠菜、红糖、胡萝卜、阿胶、红枣。
饮食忌
新妈妈贫血宜多补充铁剂，但补充铁剂时应避免与牛奶、茶、咖啡同时服用，以免影响铁的吸收。另外贫血的人不能挑食。
【营养师提示】
产后贫血的新妈妈如果饮食不能满足对铁质的需求，可以选择一些铁剂。但是需要在医生的指导下选择和服用。
【推荐食谱】
腐竹玉米猪肝粥
原料：水发腐竹、玉米粒各50克，猪肝30克，大米30克，盐、香油适量。
做法：
1将腐竹洗净，切段；大米洗净，浸泡30分钟；猪肝洗净。
2将猪肝在沸水中焯烫一下后冲洗干净，切成薄片，用少许盐腌渍调味。
3将腐竹、大米、玉米粒放入锅中，大火煮沸后，转小火慢炖1个小时。
4再将猪肝放入锅中，转大火再煮10分钟，出锅前加盐、香油调味即可。
红枣黑木耳汤
原料：红枣10颗，水发黑木耳100克，姜3克，红糖适量。
做法：
1将红枣用温水泡透；水发黑木耳与姜洗净后切成细丝。
2锅内煮水，待水煮开后放入黑木耳丝，用中火煮约3分钟后，捞起备用。
3另起锅加入适量清水煮开，放入红枣、黑木耳丝、姜丝，调入红糖，中火煮熟即可。
羊肝枣米粥
原料：大米、羊肝各50克，红枣20颗，枸杞子30克，食用油、葱花、姜末、盐各适量。
做法：
1将新鲜羊肝切成条状；枸杞子、红枣、大米洗净，备用。
2锅置火上、放油烧热，将羊肝条放入锅内微炒，盛出备用，再将枸杞子、红枣、大米、羊肝和适量的水放入砂锅中同煮成粥，放入葱花、姜末、盐，待粥成时即可。
海参木耳烧豆腐
原料：水发海参、豆腐各50克，干黑木耳10克，芦笋、胡萝卜、葱末、姜末、黄瓜、食用油、盐、水淀粉各适量。
做法：
1将海参洗净切丁；干黑木耳泡发后切碎；胡萝卜、芦笋分别洗净切丁；黄瓜洗净切片。
2将海参和芦笋分别放入沸水中焯后捞出。
3油锅烧热，将葱末、姜末爆香，放入胡萝卜丁、海参丁和黑木耳碎略炒片刻，加入适量清水，煮沸后倒入豆腐丁、芦笋丁、黄瓜片，加盐调味后，用水淀粉勾芡即可。
口蘑腰片
原料：猪腰100克，茭白50克，口蘑30克，葱花、姜片、料酒、盐、淀粉、食用油、香油各适量。
做法：
1将猪腰撕去外皮膜，切成片，去掉白色筋膜，切花，洗净后沥干水分，加料酒、盐、淀粉拌匀。
2将茭白、口蘑洗净，切片备用。
3油锅烧热，爆香姜片，放入猪腰片翻炒，再放入茭白片、口蘑片，加入料酒、盐和适量清水。
4汤煮沸后，较小火续煮，待熟后淋入香油，撒上葱花即可。
肉末炒菠菜
原料：猪瘦肉50克，菠菜200克，食用油、盐、白糖、熟鸡油、水淀粉各适量。
做法：
1将猪瘦肉剁成末；菠菜洗净，切段。
2锅内加适量清水，煮沸后放入菠菜汆至八成熟，捞起沥干水分备用。
3另起油锅烧热，将猪瘦肉末用小火翻炒，加入菠菜段，放盐和白糖调味后，炒片刻将熟时用水淀粉勾芡，淋上熟鸡油即可。
【特效小偏方】
桂圆桑葚汤
原料：桂圆肉15克，桑葚30克，蜂蜜适量。
做法：将桂圆肉、桑葚洗净，一同放入锅中加清水煎煮，去渣取汁，调入适量蜂蜜即可饮用。
用法：每天1次，连用10～15天。
二胶大米粥
原料：阿胶、鹿角胶各20克，枸杞子30克，大米50克，白糖适量。
做法：
1将以上原料分别洗净。
2将大米、枸杞子放入砂锅中，加适量清水煮熟，再加入阿胶、鹿角胶使其溶化，加白糖调味即可。
用法：每天1次，连用10～15天。
大枣炖鹌鹑
原料：鹌鹑1只，红枣10颗，黄芪9克，猪肝50克。
做法：将鹌鹑处理干净，猪肝洗净切片，与红枣、黄芪一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟后服食。
用法：每天1次，连用7～10天。
归参鳝鱼汤
原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克，料酒、姜片、葱花、盐各适量。
做法：将鳝鱼去头尾、内脏，当归、党参用纱布包好，一同放入锅内，加适量清水，再加料酒、姜片、葱花、盐，一同炖煮至鳝鱼熟即可。
用法：吃鱼喝汤，1天内食用完。连用10天为1疗程。