产后瘦身最好的方法_产后哺乳期如何才能快速瘦身
宜富含膳食纤维的蔬菜，少食多餐
忌节食，高热量、高糖饮食
产后瘦身，饮食方面要特别注意。如果因减肥造成营养不良，不仅对新妈妈的身体有损伤，对宝宝健康也有不利影响。无论是饮食瘦身，还是运动减肥，都要选择和缓、不伤身体的方式来进行。
饮食宜
产后新妈妈瘦身一定要多吃蔬菜，因为蔬菜膳食纤维含量高，食用后会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。另外，要做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。
推荐食材：小米、玉米、红枣、猪瘦肉、新鲜蔬菜、魔芋、芹菜、海带、茄子、冬瓜。
饮食忌
产后新妈妈不能为了瘦身就立刻开始节食，这样不仅摄取不了营养，也不利于自身健康，还会影响乳汁的分泌，导致宝宝营养不良。另外，想要瘦身，高热量、高糖的食物一定要避免，这类食物会加速脂肪堆积。
【营养师提示】
产后肥胖多半还是营养补充过量造成的，所以科学合理的膳食至关重要。这其中最重要的是要减少饮食中热量的摄入，平衡膳食，保证摄取营养足够即可，避免营养过剩。至于节食则完全没有必要，毕竟瘦身需要一个过程。
【推荐食谱】
虾仁冬瓜
原料：冬瓜500克，虾仁30克，姜丝、葱末、香菜末、食用油、香油、盐各适量。
做法：
1将虾仁用清水冲一下，浸泡15分钟；冬瓜洗净去皮、去瓤，切片备用。
2热锅放油烧热，爆香姜丝、葱末，加入虾仁炒到稍变色。
3加入冬瓜片，翻炒均匀，再加入泡虾仁的水，焖煮10分钟，到冬瓜片透明时淋上香油，加盐调味，撒上香菜末即可。
冬瓜海带瘦肉粥
原料：冬瓜150克，水发海带30克，猪瘦肉30克，大米50克，葱1根，盐适量。
做法：
1将冬瓜去皮、去瓤，洗净，切小块；猪瘦肉洗净切片或小粒，用水焯一下捞出备用；水发海带洗净，切小块；葱洗净切成葱末；大米淘洗干净备用。
2锅中放入大米、适量清水，大火煮沸后，放入冬瓜块、猪瘦肉、海带块，再次煮沸后改小火煮至粥成，放入葱末，加盐调味即可。
小米芹菜瘦肉粥
原料：小米50克，芹菜20克，猪瘦肉馅10克，酱油、香油、盐适量。
做法：
1将小米淘洗干净，放入锅中，加入适量水，煮成粥备用。
2芹菜洗净，切成末，放入猪肉馅中，加少许盐、酱油搅拌均匀，放在小碗中，上锅蒸熟。
3盛出小米粥，放上蒸好的芹菜肉，滴入2滴香油即可。
绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽100克，鳝鱼150克，红椒、青椒各1个，姜、食用油、盐各适量。
做法：
1将鳝鱼用沸水焯5秒钟后捞起，切丝；红椒、青椒洗净切丝；姜切丝。
2锅中加适量清水煮沸后，倒入绿豆芽、红椒丝、青椒丝焯一下捞起过凉水，沥干水分待用。
3锅内放少量油，烧至八成热后倒入姜丝、鳝鱼丝和红椒丝、青椒丝、绿豆芽翻炒至熟，加盐调味即可。
什锦蔬菜烩豆腐
原料：豆腐150克，黄豆芽、胡萝卜、鲜香菇各50克，青椒半个，食用油、盐、葱末、胡椒粉、香油、料酒、水淀粉各适量。
做法：
1将胡萝卜洗净，去皮，切片；香菇洗净，切片；青椒洗净，切成圈；豆腐洗净，切块；黄豆芽洗净备用。
2锅中加入适量清水，放入豆腐块，加盐，用小火炖约15分钟，捞出装盘。
3另起油锅，爆香葱末，再放入香菇片、胡萝卜片、黄豆芽、青椒圈翻炒几下。
4将水淀粉、盐、胡椒粉、料酒调成芡汁后，浇于锅中勾芡，翻炒片刻，盛出浇在豆腐上，淋上香油即可。
清蒸茄段
原料：茄子200克，食用油、蒜泥、酱油、白醋各适量。
做法：
1将茄子洗净，对剖切长段，放入碗内，加油拌匀。
2将茄子放入蒸锅蒸熟，取出，放入蒜泥、酱油、白醋、拌匀即可。
魔芋玉米
原料：魔芋200克，玉米粒200克，豆瓣酱2大匙，葱花、食用油适各量。
做法：
1将魔芋洗净，切成细条。
2锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香，再放入魔芋翻炒均匀。
3加入玉米粒，翻炒2分钟，加入盐调味即可。
【特效小偏方】
荷叶决明茶
原料：荷叶5克，决明子5克。
做法：将荷叶和决明子一同放入杯中，加沸水冲泡后，闷泡2分钟即可。
用法：每天代茶饮。
山楂银菊饮
原料：山楂、金银花、菊花各10克。
做法：将山楂拍碎，和金银花、菊花一起用沸水冲泡片刻后饮用。
用法：每天不拘时代茶饮。
鱼腥草红枣茶
原料：鱼腥草（干）50克，红枣15颗。
做法：将红枣切开，所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火续煮20分钟，去渣取汁。
用法：每天代茶饮。