产后祛斑最佳时期_坐月子如何去斑
宜富含维生素C的食物
忌感光食物，色素含量高的食物
产后新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，妊娠斑是一种因为孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及分泌大量孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞沉着而出现的正常生理现象。
虽然妊娠斑会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果想尽早摆脱妊娠斑，就要进行有针对性的饮食调理。
饮食宜
要均衡营养，多吃富含维生素C的水果、蔬菜，维生素C是抑制黑色素形成的最好武器，可增强皮肤的抗氧化能力、抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。
推荐食材：西红柿、菜花、丝瓜、胡萝卜、猕猴桃、柠檬、黄豆、海带、带皮谷类等。
饮食忌
要避免感光食物的摄入，如橘子、芒果、香菜、芹菜等。另外，一些色素含量高的食物易使色素沉积，导致脸色暗淡或生斑。
【营养师提示】
妊娠斑主要是孕期内分泌失调引起的，所以还是要从调节内分泌入手。日常生活中要注意补充维生素E和维生素C，并且注意保证充足的睡眠。
【推荐食谱】
茄汁青蒜
原料：西红柿2个，青椒1个，青蒜1根，熟白芝麻10克，白糖、盐、食用油各适量。
做法：
1将青椒和青蒜洗净，青椒切成丁，青蒜切碎。
2西红柿清洗干净，其中1个放入锅中加少量清水煮软，取出去皮，捣成西红柿泥，另一个切成丁。
3炒锅放入油，烧至七成热时放入青蒜碎、青椒丁略炒，之后放入西红柿丁和西红柿泥煸炒片刻，调入盐和白糖，撒上熟白芝麻即可。
西红柿蒸蛋
原料：西红柿1个，鸡蛋2个，盐适量。
做法：
1将西红柿洗净切丁；鸡蛋打入碗中，加入少许盐。
2将西红柿丁倒入鸡蛋中搅拌，加入温水再搅拌，放入蒸锅蒸5分钟即可。
松仁海带汤
原料：松子仁5克，水发海带100克，鸡汤、盐各适量。
做法：
1将松子仁用清水洗净；将水发海带洗净，切成细丝。
2锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝，用小火煨熟，加盐调味即成。
枇杷粥
原料：大米100克，红枣10颗，枇杷15克，白糖适量。
做法：
1将大米洗净，用冷水浸泡1个小时捞出来，沥干水分备用；枇杷洗净去皮，切丁；红枣洗净，去核，切末。
2在锅内加入1000毫升的清水，再加入大米、红枣。
3用大火煮开后加入枇杷丁，改成小火煮成粥，最后加入白糖即可。
黄豆排骨汤
原料：水发黄豆100克，猪排骨250克，盐适量。
做法：
1将猪排骨洗净，剁成小块，放入锅中，加适量清水，大火煮沸，去除浮沫。
2把黄豆洗净，放入做法1锅内，加盖，转小火煲3个小时，加入盐调味即可。
柠檬冰糖汁
原料：柠檬半个，冰糖适量。
做法：将柠檬榨汁后滤去渣滓，在柠檬汁里加入适量冰糖即可。
胡萝卜炒鸡蛋
原料：胡萝卜2根，鸡蛋2个，食用油、盐各适量。
做法：
1将胡萝卜切成片，鸡蛋打入碗中搅匀。
2炒锅放入油，烧热放入鸡蛋搅散炒凝固，盛出；锅中再倒适量油烧热，放入胡萝卜片翻炒，直到油汁变黄亮。
3倒入炒好的鸡蛋，放适量盐调味炒匀即可。
【特效小偏方】
祛斑汤
原料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克，盐或白糖各适量。
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，放入锅中，大火煮沸后，改以小火煮至熟；依个人喜好，加盐或白糖调味即可。
用法：每天1次。
瓜络祛斑茶
原料：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花10克，红枣5颗。
做法：将上述原料加适量清水浓煎取汁代茶饮服。药渣可再煎取汁，温敷外脸部。
用法：每天1次。
美白红薯汤
原料：红薯300克，黄芪、丹参、玉竹各15克，老姜20克，红枣6颗，红糖适量。
做法：
1将红薯洗净去皮，切成小块备用。
2锅中倒入适量清水，放入黄芪、丹参、玉竹，大火煮沸后，加入红薯块、红枣，煮至红薯软烂，加红糖拌匀，略煮即可。
用法：每天1次。
美颜茶
原料：醋柴胡、白术、当归、女贞子、炙甘草各10克，白芷5克，桂枝、白芍15克，茯苓15克，薄荷1克，姜3片。
做法：把上述中药材装入纱布袋中，扎好袋口，放入锅中，加1500毫升清水煎煮20分钟左右，去渣取汁饮用。
用法：每天代茶饮。