产后第二天吃什么好_坐月子第二天食谱推荐

产后第二天吃什么好_坐月子第二天食谱推荐

产后第2天，新妈妈体内的恶露（血液、黏液、胎盘蜕膜组织）排出量会增多。恶露增多可能会增加一些心理负担，影响食欲和心情。所以新妈妈可以多吃些活血化瘀、温补的食物。

新妈妈的身体变化

乳房

有的产妇在产后第2天才分泌出量少色黄混浊的初乳，同时乳房逐渐膨大，初乳增多。不管有没有奶水，都要让宝宝多吸吮。初乳是非常珍贵的，不仅能满足宝宝的营养需求，宝宝最初的免疫力也来自于初乳。

恶露

产后第2天恶露可能会有所增加，不用过分担心，这是正常现象。医生会照常检查你的身体状况，如果有任何不适及时告诉医生就好。

肠胃

产后第2天新妈妈的肠胃还没有完全恢复，胃口也不太好，可以喝些红糖水、红枣莲子羹等补气补血的食物，坚持少食多餐，减少对肠胃的负担。

便秘

新妈妈常会因为生产前后进食比较少，喝的水也少，产后容易出现便秘的情况，而产后便秘会使大便时过于用力造成脏器脱垂或者撕裂伤口等危险，因此预防产后便秘非常重要，应该及时下床多走动，有助于排便。

子宫

子宫比前一天稍微缩一点，已经回缩到肚脐的高度，但要恢复到孕前状态，还需要一段时间。

骨盆

骨盆肌肉的张力得到恢复，可以控制膀胱内尿液情况，但完全恢复还有待时日。

这样吃营养又健康

多吃温补的食物

产后第2天，新妈妈的恶露可能会增加，这样会造成新妈妈心理负担加大，从而影响食欲和心情。这时候新妈妈要注意保暖，多吃温补性甘的、能增加人体造血功能的食物，如红枣、莲子、阿胶、桃仁等。

但是进补要适量，不要大量进补，那样只会给胃肠增加过多的负担，效果适得其反。只有营养均衡、搭配合理，才能达到食补的最终目的。

生化汤促进子宫收缩

中医认为，妇女产后瘀血不去，新血不生。因为生化汤能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以得名“生化汤”。生化汤由当归、川芎、桃仁、泡姜、炙甘草等组成，一般在产后第2天开始服用。

多吃活血化瘀的食物，促进恶露排出

产后第2天，恶露增多是正常现象，此时，通过食补的方法有助于促进恶露的排出。这时候要多吃温补性甘、增加造血功能的食物，如红枣莲子糯米粥、阿胶桃仁红枣羹、益母草煲鸡蛋等。

将小米、鸡蛋和红糖一起煮粥食用，也可以活血补虚，很适合恶露不尽的新妈妈食用。

剖宫产妈妈要注意腰肾功能的恢复

今天剖宫产妈妈的疼痛还在继续，乳房也会隐隐发胀，医生也会鼓励新妈妈给宝宝喂奶。喂奶会加速子宫的收缩，从而带来阵阵疼痛，恶露也比较多，因此新妈妈会感到腰使不上劲，酸胀难受，坐一会儿就累了。

此时剖宫产妈妈如果已经排气，则可以吃流质或半流质食物了，如米粥、蛋羹、蛋花汤，但应注意依然不要吃不易消化或容易引起胀气的食物，如牛奶、甜豆浆、浓糖水等。要注意休息，不要长时间抱宝宝，喂奶的时间也不要太长，避免久坐。

【营养师推荐的月子食谱】

顺产妈妈一日食谱

剖宫产妈妈一日食谱

【教你做健康美味月子餐】

生化汤促进子宫收缩

【材料】当归20克，川芎15克，炮姜、炙甘草各1克，桃仁（去皮、尖）10克。

【调料】黄酒适量。

【做法】

将桃仁敲碎后与当归、川芎、炙甘草、炮姜一起放入锅中，加入等量的黄酒和水（以没过药材为宜）煎成一碗。每天正餐前空腹喝50毫升。

牛肉小米粥益气补血

【材料】小米100克，牛肉50克，胡萝卜10克。

【调料】姜末5克，盐3克。

【做法】

1.小米淘净；牛肉洗净，切碎；胡萝卜去皮，切丁。

2.锅置火上，加适量清水烧沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大火煮沸后转小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。

平菇肉片增强免疫力

【材料】平菇200克，猪肉100克。

【调料】姜末、葱花、盐、料酒、酱油各2克，淀粉适量。

【做法】

1.将平菇洗净、撕成片。

2.将猪肉洗净、切片，用淀粉、料酒、酱油腌渍。

3.油锅烧热，爆香姜末、葱花。

4.倒肉片炒变色，倒平菇炒熟，加盐即可。