产后体虚怎么调理_坐月子体虚多汗的调理方法
宜饮食性平偏温，食用高蛋白、富含维生素的食物
忌辛辣、燥热的食物
分娩后的新妈妈体虚，是由于分娩过程中的能量消耗、创伤和出血，使身体元气损耗，气血不足所致。
新妈妈体虚会出现怕冷、怕风、出虚汗，腰膝酸软，小腹冷痛，心悸气短，四肢乏力，月经量少、色黑，白带多，经期水肿，面色晦暗、长斑，卵巢功能减退、产后性冷淡等症状。
饮食宜
产后体虚饮食调补原则是益气养血、养肝安神。平日要食用营养丰富、性平偏温、具有健脾养胃作用的食物，还要注意多吃高铁、高蛋白、维生素C含量高的食物。
推荐食材：党参、黄芪、当归、鸡肉、排骨、枸杞子、山药、桂圆、猪蹄、黑芝麻、莲子。
饮食忌
产后体虚要忌食辛辣燥热的食物。一些凉拌菜未经高温消毒，产后新妈妈体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。对于体质较虚的产后新妈妈来说，宜少吃苦瓜、萝卜缨、芹菜等过于寒凉的食物。
【营养师提示】
很多月子病都是因产后体虚引起的，因此产后体虚需引起新妈妈及家人的注意，饮食调理得当，是避免各种月子病的重要措施。
另外，在补虚的同时，仍然要进行补血，同时要适当吃些水果，补充全面的营养。
【推荐食谱】
鲜牛奶焖鸡
原料：小鸡仔1只，鲜牛奶1000毫升，猪油10毫升，姜末、葱花、水淀粉、盐各适量。
做法：
1将小鸡仔宰杀后去毛、内脏，洗净，置沸水中烫3分钟，捞起，晾干。
2将鲜牛奶倒入砂锅中，放少量盐，大火煮沸。
3将鸡仔放入，待沸腾，改小火煮至熟烂，捞起，切块装盘。
4将猪油、牛奶、姜末、葱花和水淀粉一起放入锅中，勾芡，淋在鸡块上即可。
黄芪橘皮红糖粥
原料：黄芪30克，大米100克，橘皮末3克，红糖适量。
做法：
1将黄芪洗净，放入锅内，加适量清水煎煮，去渣取汁。
2锅置火上，放入大米、黄芪汁和适量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入红糖调味，即可食用。
莲藕红枣排骨汤
原料：排骨250克，莲藕250克，红枣8颗，陈皮5克，盐适量。
做法：
1将排骨剁成小段，焯烫去血水，冲洗干净；红枣洗净去核；陈皮浸洗干净；莲藕洗净削皮，切小块。
2将处理好的排骨块、红枣、陈皮、莲藕块放入汤锅中，注入2500毫升清水，盖上盖，用大火焖煮开。
3去掉浮沫，盖上盖，转小火继续煲3个小时，加盐调味即可。
猪蹄鸡骨汤
原料：猪排骨、鸡骨架各200克，猪蹄1只，香菜末、姜末、葱花、料酒、盐各适量。
做法：将排骨、猪蹄、鸡骨架洗净，剁块，一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，去浮沫，加姜末、料酒、盐，改小火煮至汤呈乳白色时，加香菜、葱花即成。
海参当归汤
原料：水发海参、水发黄花菜、荷兰豆各100克，当归10克，百合20克，姜丝、食用油、盐、胡椒各适量。
做法：
1将水发海参、水发黄花菜、荷兰豆、当归、百合洗净，沥水，备用。
2锅中放适量清水煮热，放入水发海参，1分钟后捞起备用。
3起锅烧热油，爆香姜丝，放入黄花菜、荷兰豆，加入适量的清水和当归煮沸。4加入百合、海参，一起大火煮5分钟，加盐、胡椒调味即可。
黄鱼豆腐煲
原料：小黄花鱼3条，水发香菇4朵，竹笋20克，豆腐1块，高汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、淀粉各适量。
做法：
1将小黄花鱼处理干净，放在碗中，加酱油、淀粉腌渍一下。
2将豆腐洗净切小块；香菇去蒂，切片。3将黄花鱼煎至两面结皮、金黄色时，加酱油、料酒、白糖、竹笋片、香菇片、高汤煮沸，放入豆腐块后转小火煮20分钟。
4加盐调味，淋入香油即可。
西洋参红枣粥
原料：西洋参3克，红枣10颗，玉米粒100克。
做法：
1将西洋参洗净，置清水中浸泡一晚，取出切片；红枣、玉米粒分别洗净。
2将西洋参、红枣、玉米粒及浸泡西洋参的清水一起倒入砂锅内，再加些清水，小火煮60分钟，至粥成即可。
【特效小偏方】
气虚
多表现为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
红枣益母草汤
原料：红枣10颗，益母草30克，红糖50克。
做法：将红枣、益母草洗净，加适量清水，大火煮沸，加红糖改小火煎煮，至出药味即可。
用法：每晚临睡前温服，产后30天内连续饮用。
阴虚
多表现为体形消瘦、手足心发热、口干咽燥、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。
四味粥
原料：山药100克，糙米60克，人参、百合各25克。
做法：将山药洗净切小块，同洗净的糙米、人参、百合一起加清水煮成粥。
用法：每天代替早餐食用。
血虚
多表现为面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻发凉。
红枣养血茶
原料：红枣10颗，茶叶5克。
做法：将红枣洗净加适量清水，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水闷泡5分钟，取茶汁和红枣汤混合搅匀，饮汤食枣。
用法：每天1次，不拘时温服。
阳虚
多表现为嗜睡、畏寒、面色发白、不思饮水、易腹泻、尿频。
党参红枣茶
原料：党参15克，红枣5颗。
做法：将两味中药加清水煎汤，取汁饮用。
用法：代茶饮用，每天1次。