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文旦的营养价值及功效与作用

来源:个人技术集锦

文旦又名柚子、香抛,是产于福建、广东等南方地区的水果,以广东沙田柚为上品。它味道酸甜,略带苦味,是医学界公认的最具食疗效果的水果。

营养价值

文旦每100克含水分84克,蛋白质0.7克,脂肪0.6克,糖类12.2克,粗纤维0.8克,钙41毫克,磷43毫克,铁0.9毫克,胡萝卜素0.12毫克,维生素B10.07毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.5毫克,维生素C 41毫克,可供热量57千卡,其中以维生素C的含量较突出。

功能作用

1.文旦中维生素C的含量较为丰富,糖的含量也较多,还有胡萝卜素、维生素B2、维生素P及钙、铬、磷、铁等多种人体所需的营养成分。此外,新鲜文旦中还含有类胰岛素成分。

2.文旦中含有天然矿物质钾,是心脑血管患者、高血压患者、肾脏病患者最佳的食疗水果。柚中含有果胶,能降低血液中的胆固醇,是现代人追求健康的理想食物。新鲜的文旦内含有作用类似于胰岛素的成分———铬,能降低血糖。

3.文旦所含的天然叶酸,对于服用避孕药或怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。文旦还有增强体质的功效,它能帮助身体更容易吸收钙及铁质。

4.文旦所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织。文旦所含热量极低,多吃也不会变胖,女性常吃文旦最能符合“自然美”的原则。

5.文旦能预防、治疗呼吸道疾病,尤以治疗感冒、咽喉疼痛为最佳。

药理作用

1.降胆固醇作用。

2.降低低密度脂蛋白作用。

3.降血糖作用。

4.促进伤口愈合作用。

5.降低血液的黏滞度作用。

6.保护肝脏、促进肝细胞再生作用。

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