头部有许多穴位，如风池穴、百会穴等，具有缓解头痛的功效，再加上按摩能够舒缓紧张的头皮，从而缓解头皮疼痛。
将双手的手指张开，拇指按在头部风池穴，其余四指孜然放置在头上，轻轻按揉5~10分钟，会明显感觉舒适很多。
梳子梳头人体的十二经脉在头部汇合，经常用数字梳头，有疏通气血、健脑聪耳、防治头痛的功效，同时还能使头皮放松，缓解头皮疼，特别是经常扎头发导致的头皮疼。
梳头时注意不要使用梳齿太过尖锐的梳子，最好选用梳齿钝圆木梳，以及具有按摩功效的大头梳。每日早晚从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。
热敷颈部颈部的健康影响经络气血的通畅，热敷颈部能够促进血液的流通，排除头皮中的新陈代谢杂质，缓解瘀血阻络引起的头皮疼。同时还可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况，也能稳定交感与副交感神经，令人感觉舒适。
可以使用热毛巾或者热敷袋，敷在后颈部以及后脑勺部位，热敷20-30分钟，每日1-2次，注意热敷温度应高于体温，但又不宜过热，以免造成烫伤。
温水洗头如果经常用冷水洗头或者头发没擦干就入睡，也会由于寒气入侵引起头皮疼，这时候除了使用热敷头部等方法外，洗个温水头也能够缓解头皮疼，洗头时的水温最好控制在40摄氏度左右。
吃止疼药头皮疼还可能是头皮神经痛，这种情况如果按摩、梳头等方式不管用时，可以在医生的指导下服用止疼药来止痛的。
治疗疾病如果头皮疼经常经发作，那么则要考虑是否由于顽固性疾病引起的了，带状疱疹、高血压、鼻窦炎等疾病也是导致头皮疼的元凶，查明原因，看是否由于疾病引起的，只有积极治疗疾病，控制病情后头皮疼才会有所缓解。
小贴士1.如果头皮疼是外伤导致的，无论是按摩、梳头、还是热敷都是要绝对禁止的。
2.头皮疼和精神状况、生活习惯也是有关联的，因此在日常生活中要注意缓解压力、释放不良情绪，并且不要熬夜，保证良好的作息，在饮食上要少吃含有咖啡因的茶叶、咖啡、奶茶、巧克力等，最好戒烟酒。