坐月子期间可以适量食用马面鱼。马面鱼是一种温暖性近底层的鱼类，无毒，含蛋白质、维生素及脂肪等营养成分。女性因分娩消耗较多气血津液，导致身体处于虚弱状态，应食用有营养的食物，以促进其产后的恢复，此时食用马面鱼有很好的补充和修复作用，可以促进身体新陈代谢。坐月子吃马面鱼的好处如下：
促进恢复
马面鱼味道鲜美，含有大量蛋白质和多种矿物质与维生素，另外胆碱和氨基酸也是马面鱼中重要的存在，可以加速免疫球蛋白的合成。产妇坐月子期间适量食用马面鱼以后，能吸收多种不同的营养，促进身体代谢，也能滋补身体、缓解身体虚弱，促进机体各项功能的恢复。
营养价值
马面鱼含有较高的营养价值，是一种物美价廉的食用鱼类。马面鱼中含有丰富的蛋白质、维生素及脂肪等营养成分，尤其是其肝比较大，能制成鱼肝油。此外，其鱼骨还能做成鱼排罐头，头皮、内脏可做鱼粉，鱼皮能制取成可溶性食用鱼蛋白，是一种富含蛋白质的营养食品，不仅含多种氨基酸，而且易被人体消化吸收。
禁忌人群
脾胃虚弱者
胃肠功能较弱时，对高营养、高蛋白食物未必能消化吸收，这时如果吃较多的高蛋白鱼类，会造成消化不良，反而降低了营养物质的吸收和利用。
过敏体质者
鱼类中蛋白在进入人体后，会作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，一般人可以承受而没有过敏现象，但对于过敏体质的人，则会诱发一系列过敏反应，轻者如皮疹、湿疹，重者出现过敏性哮喘等，表现为呼吸困难、腹痛等症状。
注意事项
一定要烹制熟透方可食用
马面鱼体内容易带有寄生虫，但寄生虫不耐高温，煮熟之后就不用担心了。
食用新鲜活鱼
马面鱼死亡后体内会产生有毒物质，轻则会导致头昏、口唇肿胀、恶心、皮肤过敏，重则呼吸困难，甚至支气管痉挛、昏迷不醒等，因此建议食用新鲜的活鱼。