1.有些人认为一晚睡不好，就会影响整周，这样每睡前就有过于忧虑的心理，最担心晚上睡不好，整周都没精神。其实，一晚睡不好，一点关系都没有，它不会对余下的日子造成太大的威胁，你要相信自己身体的自我调节能力。2.强行睡眠，有些人一旦无法睡眠时，就会强制意志进入睡眠状态，这样的话，对身体健康是非常不利的，在床上躺了半个小时都无法入睡时，应立即起床，别赖在床上“逼迫”自己入睡。睡眠是很自然的事情，如果强制自己入睡，很容易让自己形成一种焦虑、紧张的心理，而这种心境只会让自己越来越紧张，越来越失眠。3.认为与年龄有关系，年龄越大，越是不能入睡，认为随着年龄的增大，器官也会逐渐衰退，睡眠质量也会越来越差。其实不然，很多老年人的睡眠都相当好。4.认为明天必须要坚持八个小时以上的睡眠才能提高精神状态，其实这种想法是非常错误的，8个小时并不是完全去掌握，一般情况下，建议不低于6个小时就行。