14岁正是一个青春花季的年龄，正处在青春期的你，会有情绪的波动，这属于正常的心理症状表现。情绪的波动在每个年龄段或多或少的都会产生，但我们需要学会处理负面情绪。而14岁的你在心情很差的的时候，可以进行适当的心理放松，来调整心情，以下几种方法也许对你有帮助，我们一起来看看。
1、倾诉
当你心情很差的时候，你可以找你的好闺蜜或者是妈妈，说出你的烦恼，他们肯定会帮助你分析问题，并开导你，帮你走出心情低谷的时期。
2、运动
在运动场，或者是在小区的花园里进行慢跑、跳绳、打球等运动，能帮助调动你积极的情绪，使你的心情开朗。
3、听歌
听你喜欢听的音乐，或者是欢快的歌曲，能帮助发泄你的不良情绪，使你的心情走出低谷。
4、逛街
心情不好的时候，逛一下街，看看街上的人群，也许你能被那些欢乐的气氛所感染，从而也变得欢乐起来。