冬季减肥最好的办法 冬天怎么减肥最有效
冬季减肥法
医生的话
一年四季都可减肥，但是把握冬季尤为重要。虽然在层层叠叠的包裹下，别人容易忽略你的身材，但是等到春暖花开、春装上市的时候，你就会发现你已经穿不下原来的尺码了。这个时候来进行紧急减肥，不如按排一个冬季瘦身计划。
肥胖原因
胃口变好：冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增加，胃口变好了，食量也增加了。寒冷总是在不知不觉中提醒我们要补充能量，各种零食也被我们理所当然的接受。走亲访友的重要节日，各种美食总是让人不忍错过。
运动变少：冬天因屋外寒冷，一步也不想跨出家门，对能量的消耗也会减少，身上多余的能量就会转变为脂肪堆积起来。此外，冬天宽松厚实的衣物也让人们放松了对肥胖的警惕性。
减肥方法
减少进食：早餐要吃饱，午餐七八分饱，晚餐六七分饱，或者少吃多餐，并多多饮水，以加快体内代谢。
改变习惯：坚决戒掉甜食、零食、宵夜。若非吃不可，宜选择梅干、葡萄干等既营养丰富又热量较低的食品。养成不在家囤积零食和甜食的习惯。冬季总是让人想赖在温暖的被窝里不起来，而嗜睡也是瘦身的天敌，所以要戒掉赖床的坏习惯。
合理配餐：有研究发现，某些食物遇到另一种食物时，可使体内产生脂肪。还有一些食物则相反，相遇时不仅不形成脂肪，反而能降低体重。有营养学专家提出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如畜肉类、奶油等）与蔬菜类、豆类搭配食用，可以达到减肥的效果。
增加运动量：持之以恒的体育锻炼永远是减肥的重要保证。冬季运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼梯等。生活中随时随地的进行运动，如下班多走两站路等。冬季室内空气质量差，更应该到户外多运动。
深度阅读
●美国医学协会杂志载文说，吃低脂肪食物的肥胖妇女，每天增加有规律的活动，如搞园艺或步行，减肥效果甚至比参加群体有氧活动还要好。这是因为改变生活方式比挤出时间锻炼身体更容易。
●研究表明，一些细小的日常活动也能消耗掉大量的热量。在家的时候，别总坐着，起来活动活动吧！