张放内动健康法具体方法

2024-08-11 来源：个人技术集锦

张放内动健康法的具体方法包括两种姿势坐式和仰卧式，具体如下：
1、坐式练习方法：靠在高低适宜的椅子上，双脚自然着地，双腿打开与肩同宽。两臂及两手置于双膝上或自然舒伸，十指松展，掌心向下。双目睁大或微露一线之光，其口按呼吸之法要求定其开合。
2、卧式练习方法：平身仰面躺在床上或者沙发上，头微抬，躯干正直，两臂放于身两侧，下肢自然伸直。双腿打开与肩同平，足尖自然分开。双目睁大或微露一线之光，其口按呼吸之法要求定其开合。

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