小学生排球比赛用餐

2024-08-19 来源：个人技术集锦

1、早餐：热食选择米饭、面条、燕麦粥等，蔬果选择一些新鲜水果，蛋白质选择鸡蛋、豆腐或牛奶作为来源。
2、午餐：主食是一份适量的米饭、面条或面包，蛋白质选择鱼肉、鸡肉、豆腐等，蔬菜选择一份色彩鲜艳的蔬菜，搭配一杯牛奶或果汁。
3、晚餐：主食选择米饭、面条或面包，蛋白质选择鸡肉、鱼肉或豆腐，搭配一份新鲜蔬菜，提供丰富的维生素和纤维。

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