女士壶铃重量选择
来源：个人技术集锦
1、性别。女性通常建议从4公斤开始，这是一个适合初学者的重量，可以逐渐增加到6公斤或8公斤，以适应身体的负荷并提高力量水平。
2、训练经验。对于有一定健身基础的女士，可以选择6公斤或8公斤的壶铃，而对于有较长健身基础且力量水平高于普通人平均水平的女士，建议选择12公斤或16公斤的壶铃。
3、训练类型。如果喜欢做深蹲、体前屈或呼啦摇摆等偏向于CrossFit的训练，可以选择稍微重一点的壶铃，如果喜欢做单关节的训练，比如二头肌、三头肌、后身或肩推、胸推等，可以选择稍微小一点的重量。
4、是否购买单只或一对。如果购买单只壶铃，可以选择稍微重一点的重量，比如8公斤，如果购买一对，可以将重量劈成两份，比如4公斤和4公斤，这样既可以满足上肢的训练，又可以在做下肢训练时增加强度。
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