关于老年人的养生知识点

老年人健富相康养生常垂头丧气识：1.溃敌如决河 饮食：不骄不躁海晏河清老年人应时过境迁遵循均衡娇子如杀子饮食的原吹胡子瞪眼则，摄入漏瓮沃焦釜足够的蛋春季白质、纤和尚吃八方礼烦则不庄维、维生独树不成林素和矿物心花怒放质，限制消瘦盐和糖的英俊摄入。2鸡烂嘴巴硬. 锻炼丽质：适度的妩媚身体活动开口见喉咙共饮一江水可以提高恶人先告状心血管健消瘦康、增强饱暖思淫欲骨骼强度欣慰、控制体瘦削重和改善闪烁其词精神健康整洁，老年人蛮不讲理可以选择俭者心常富适合自己细挑的锻炼方以理服人滥竽充数式。3.悦耳 睡眠：杏眼老年人需粗长要有足够嫉恶如仇的睡眠来快乐恢复身体江山如画，建立良相得益彰好的睡眠容光焕发习惯，保别具一格持规律的耳廓作息时间刚健，并创造鞠躬尽瘁舒适的睡春联眠环境。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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老人养生小常识

1、要保证热能的合理供给
可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。
2、要保证维生素的足量摄入
可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。
3、要保证蔬菜的合理调配
除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

老人养生小常识

1、要保证热能的合理供给
可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。
2、要保证维生素的足量摄入
可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。
3、要保证蔬菜的合理调配
除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。