冬季养生的四个方法

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冬天有哪些养生方法

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

冬季养生的方法

1、起居调养，早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气。

2、运动养生，立冬过后,天气逐渐转冷,自然界中的许多动物开始冬眠,不少人也深重脑倦,只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了。事实上,这样对健康有害无利,在立冬时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病,正如俗话所言:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

3、情志养生，在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。换言之,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。以保护阳气,而不过度消耗阴精。遇到不顺心的事情,要学会不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来。

冬季养生可以从这四个方面做起

　　冬季天气是比较的寒冷，对于一些身体素质比较差的人来说是容易受到流感的侵扰和感冒的影响，冬季天气也是比较的干燥，所以我们是容易出现一些不适的状况，所以我们一定是要做好冬季养生工作，下面我们就是一起来看看冬季如何养生。

　　 1、冬季养生-精神调养

　　我们情绪的波动也是会影响到我们身体的健康，所以我们冬季不想要患上各种疾病的话，就是要很好的控制情绪，不要有过大的波动，大家是要保证积极向上的情绪，也是不要长期的压抑自己的情绪，让自己有一个年轻的心态。

　　 2、冬季养生-起居调养

　　我们在日常生活中也是需要养成好的生活习惯，要有规律的习惯，大家在冬季一定是不要长期的熬夜，因为熬夜是会使得我们身体的内分泌出现问题，我们有好的睡眠，规律的休息，是可以使得身体更加的充满能量，是可以大大提高自身的工作学习和生活效率。

　　 3、冬季养生-饮食调养

　　冬季养生饮食调养也是需要很好的注意的，我们在冬季是可以多吃一些谷类食物，羊肉、牛肉也是不错的选择，这些食物是可以很好的保护身体的阳气，而且是要尽可能的保持低脂低盐饮食，不要长期的食用一些高热量的食物。

　　 4、冬季养生-运动调养

　　我们在冬季也是可以适当的做一些有氧运动锻炼，不仅是可以很好的提高身体的灵活性，也是可以提高身体的素质，在户外进行有氧运动，也是可以呼吸新鲜的空气，一定程度上也是可以提高我们的肺活量。

　　在冬季养生，大家是可以很好的尝试上面养生方法来进行很好的养生，是可以很好的提高我们的身体素质，大家也是要在生活中很好的根据自己的身体状况来很好的选择不同的养生方法，希望对大家有帮助吧。