夏季养生重点在心

1.健脾除湿。夏季养生的重点是要健脾除湿，因为夏季是炎热潮湿的季节，容易引发食欲不佳和腹泻等症状。同时，夏季也是湿气最重的时候，容易引发疔疮肿等问题。

2.情志养生。夏季养生的重点在于情志养生。夏季阳光炽热，易耗伤心气，要保持心境淡泊宁静，避免心火内生。

3.清热消暑。夏季养生的重点在于清热消暑。夏季天气较热，邪气旺盛，心火旺盛，需要通过服用药物或食用菊花、薄荷、金银花、荷叶等清热解毒的食物来祛暑。

4.穿衣越少越凉快。夏天养生的重点是在穿衣越少越凉快。夏天白天长，晚上睡眠时间少，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。

5.补养肺肾。夏天养生的重点在于补养肺肾，因为夏季是许多植物和农作物的生长季节，如果不注意调养肺肾，就会损害津气，影响健康。

6.营养摄入要均衡。夏天养生的重点是要保证营养摄入的均衡。要多吃清淡易消化的食品，如瓜果类应季蔬菜、维生素和矿物质的摄入。饮食要清淡，少食肥腻的食品，避免摄入过多热量。

7.走路壮阳。夏天养生的重点在于走路壮阳，通过每天走半小时左右，可以固护阳气，保持身体的温暖。

8.多喝水。夏天养生的重点是多喝水，因为夏季水分容易蒸发，补充水分可以增强身体的免疫力，改善身体对水分的需求，同时也可以补充矿物质、微量元素等，对身体健康有改善作用。

9.多吃凉性蔬菜。夏天养生的重点是多吃凉性蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜等，这些蔬菜性质凉爽，能够清热解毒、生津止渴，对于夏天的炎热有很好的调节作用。

10.不宜缺少午睡。夏天养生的重点是不宜缺少午睡，因为夏季昼长夜短，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳，加上夜间炎热，睡不安稳，容易导致睡眠不足。

11.多吃瓜类。夏季养生的重点是要多吃瓜类，因为瓜类蔬菜含水量丰富，可以有效补充身体所需的水分。同时，瓜类蔬菜还具有降低血压、保护血管的作用，对夏季养生有一定的好处。

12.健脾养胃。夏天养生的重点是健脾养胃。夏季天气炎热，人们食欲不振，这是由于脾胃消化不良导致的。另外，夏季易引发脾胃不和症状，如吃冰冷食物会首先损伤脾胃。

13.多吃杀菌蔬菜。夏天养生的重点是多吃杀菌蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种病菌有杀灭和抑制作用。这些蔬菜生食最好，而且可以生食，营养价值高。

14.绿豆木瓜美容养生粥 ?。绿豆木瓜美容养生粥是夏季养生的重点，它能够清热解毒、凉血滋润肺经，对乳腺发育有很好的帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少。

15.防晒。夏季养生的重点是防晒，因为高温天气会对健康产生不良影响，而防晒工作是夏季养生不可或缺的一部分。

16.苦瓜。苦瓜是夏天养生的重点，它不仅可以清热解毒、清心消暑、明目降压，还能防治中暑、痢疾、恶疮等疾病。

17.一次泡脚。夏天养生的重点是一次泡脚。泡脚可以祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

18.不宜多吃冷食。夏天养生的重点是不宜多吃冷食。夏季天气炎热，吃冷饮等寒凉食物会刺激胃肠，加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

19.保持床铺整洁。夏天养生的重点在于保持床铺整洁，保持寝室的温度和湿度适宜，选择舒适的床品，保持床铺的干净和整洁，创造一个良好的睡眠环境，有助于保持充足的睡眠和舒适的睡眠心情。

20.西瓜。夏天养生的重点就是西瓜，它不仅可以清热解毒、生津止渴，还可以提供丰富的营养和水分，对夏季中暑、高血压等问题有一定的辅助疗效。