夏季养生小常识shufu

1.多喝水。夏季养生小常识：多喝水可以补充水分，维持五脏六腑正常运转，促进新陈代谢，预防皮肤干燥和皱纹生成，增强免疫力。

2.适当吃些苦味食物。夏季养生要适当吃些苦味食物，因为苦味食物具有消暑清热、疏通血管的功效。但是要注意不要多吃，否则会引起恶心和呕吐。

3.补钾。夏季养生知识小常识中，补钾是一个重要的主题。夏季出汗多，如果汗液流失过多，就会造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

4.清热消暑。夏季养生知识小常识中的清热消暑是指通过食用具有清热解毒清心火作用的药物来祛暑。夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，容易引发暑热邪盛的症状。

5.健脾除湿。夏季养生知识小常识：健脾除湿。夏季是湿邪盛行的季节，加上脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。

6.尽量穿浅色衣服。夏季养生小常识中，尽量穿浅色衣服是因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

7.冲澡要用温水。夏季养生小常识：夏季冲澡要使用温水，因为温水能够保持体温，避免刺激皮肤毛孔，同时温水还能促进血液循环，有利于身体排毒。

8.补养肺肾。夏季养生知识小常识之一是补养肺肾。夏天是心火旺盛的季节，而心火和肺金是相互依存的。如果夏季不注意补养肺肾，就会出现肺热上火、肾水不足的症状。

9.应时起居。夏季养生的小常识应时起居：夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。起居有常，夜晚短。成年人需晚睡早起，适当午休，但不能在屋檐下或通风的地方躺着或睡觉，以免让邪风入侵体内。

10.不能贪凉。夏季养生知识小常识中不能贪凉是指不能过度贪凉，在炎热的夏季要注意避免长时间在潮湿的环境中，避免贪吃冰激凌或刚从冰箱中拿出来的饮料，同时要避免着凉，建议空调温度不要过低。

11.冬病夏治。冬病夏治是指夏季阳气最旺的时候，对于体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果。

12.多吃瓜类。夏季养生小常识：多吃瓜类，能够及时补充水分，防止脱水。瓜类蔬菜含水量多，而且有降低血压、保护血管的作用，对夏季健康非常有益。

13.不要剧烈运动。夏季养生小常识：不要剧烈运动，选择轻缓的运动如散步，能够活动四肢并保持身体稍微温暖，不会过于剧烈，既能保持心情平稳，又能保持身体健康。

14.游泳。夏季养生知识小常识：游泳是夏季最好的运动，它不仅锻炼了人体的手、脚、腰、腹，还对体内的脏腑有很好的照顾作用，特别对血管有益。此外，游泳还能削减过多的体重，有助于健美。

15.饮食宜清淡。夏季养生饮食宜清淡，以清淡、质软易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

16.避免中暑。夏季养生小常识：夏季中午时间段尽量不要出门，外出活动时穿吸汗且透气性好的衣服。夏天可选择空气清新的环境避暑如小河边或园林。

17.喝菊花茶。夏季养生小常识：喝菊花茶可以降温醒脑，防高血压、动脉硬化，还能帮助防暑。菊花茶可以加蜂蜜或加金银花、甘草一起泡茶饮用，对高血压、动脉硬化患者有一定作用。

18.喝热茶。夏季养生小常识：喝热茶可以刺激毛细血管舒张，体温降低，从而有效缓解夏季的炎热。同时，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，可以有效预防中暑和其他热症的发生。

19.热水洗脚。夏季养生小常识：热水洗脚可以带来凉意和舒适，因为脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，古人认为睡前洗脚胜似补药。

20.用餐前和用餐时不宜喝水。用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。