我国抚养权变更有两种方式:协议变更或诉讼变更。一、协议变更协议变更的前提即对方同意变更。在此情形下,双方签订抚养权变更协议,不需要到法院或到民政局办理任何手续,签字即发生法律效力。二、诉讼变更如对方不同意变更抚养权,或担心私下签订协议而引发纠纷的,不直接抚养孩子的一方可以到法院起诉变更。有下列情形之一的,一般会得到法院支持:(1)与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的;(2)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的;(3)十周岁以上未成年子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力的;(4)有其他正当理由需要变更的。需要说明的是,到法院起诉后,法院的判决书或调解书具有强制执行力,如一方反悔拒绝履行,可以申请法院强制执行。但若双方采取书面协商的方式变更抚养权,一方在签订协议后反悔不愿履行的,则双方仍需针对抚养权问题向法院提起诉讼。以上就是抚养权的变更方式,至于选择何种方式进行变更,需要男女双方的实际情况进行判断,建议咨询专业的婚姻家事律师。,法律依据:《中华人民共和国民法典》