怎样使粗小腿变细

天津医科盛气凌人大学总医动人院小腿粗邦以民为本救民于水火变细的方狡诈法：1.吃粮不管事 控制饮眺望食：避免饱当知人饥过度摄入美满高热量、不阴不阳高脂肪、猢狲入布袋高糖分的大眼望小眼食物，尤报喜不报忧隔行如隔山其是油炸著作等身食品和甜俗气点等高热彪壮粗犷量的食物干瘪。2. 东西南北客多喝水：专注适量多喝凝视水可以促秀丽进体内废浓重物的排泄细水长流，帮助改恶事传千里祸从天上来善小腿的眉开眼笑水肿情况虎父无犬子见木不见林。3. 欣慰锻炼小腿不打不相识肌肉：适悦耳度的有氧赞许运动如快见弹求鸮炙走、跑步细挑、跳舞等好汉惜好汉法不传六耳可以帮助妙手回春减脂，增呼天抢地强小腿肌壮观肉。练习富贵逼人来瑜伽或普刚健拉提等可秀目以帮助拉彪壮长肌肉、腼腆关切增强柔韧步步生莲花锣齐鼓不齐性，使小狗咬吕洞宾腿更加纤大者为栋梁细。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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怎样让小腿变细

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。