养生食疗补气血食谱
2024-05-03
来源：个人技术集锦
气血不足调理饮食建议：1. 蔬、谷、肉类食物可补充营养：桂圆、大枣、山药、花生、莲子、薏米、红小豆、黑芝麻、小米、猪肉、鸡肉、牛羊肉等。2. 中药饮用可在医生指导下进行：黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等。3. 饮食调理可配合适当运动增强体质。4. 如未见好转应及时就医，在医生指导下进行对症治疗，不可自行用药。
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🔥乌鱼丝瓜汤：滋补养生的完美组合 🍲
👩🍳做法简单易学
准备所需食材，烧热锅，加入适量油，放入鱼块煎至微黄，注入清水，放入姜片、黄酒，大火煮沸后转小火慢炖，炖至鱼七成熟，加入丝瓜段，继续煮约1分钟，加盐、味精、香油调味，即可享用。
🌱营养丰富
乌鱼肉质细嫩，营养价值高，有助于伤口愈合。丝瓜则具有清热解毒、通经络等功效。二者结合，不仅能催乳通乳，还能温补气血。
💡如何挑选新鲜丝瓜
选择形状规则、外形匀称的丝瓜，两头一样粗，避免瓜身局部肿大的。检查表皮是否新鲜，无腐烂破损，带花的丝瓜更为新鲜。
🌟美味与健康的完美结合
乌鱼丝瓜汤不仅美味可口，还能为身体注入满满的营养，是一道滋补养生的完美组合。让这道汤品成为你餐桌上的亮点，与家人分享美味与健康！
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