姨妈期养生食谱推荐大全
女性经期调养食谱建议：1. 补血食物：菠菜、猪肝、牛肉、鸡肉、大豆等，能够补充铁元素和蛋白质，有助于身体的恢复。2. 温性食物：桂圆、红枣、荔枝、红糖等，能够温经散寒、补血益气，有助于缓解经期不适症状。3. 含钙食物：牛奶、酸奶、豆腐、芝士等，可以预防骨质疏松和骨折等疾病。4. 维生素C食物：柑橘类水果、草莓、菠菜、绿菜花等，有助于增强免疫力、促进铁的吸收和伤口愈合。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
超全!姨妈期可以吃vs不可以吃!_
姨妈期间怎么吃？！今天整理了姨妈期可以吃🆚不可以吃食物，附经期食谱❗️赶走痛经❗️女生必看，照着吃准没错啦❗️喜欢的姐妹们赶紧码住！
1.姨妈期间不能吃
女生必须知道
麻辣火锅，螃蟹，油炸，奶油蛋糕，冷饮，咖啡，香蕉，冰激凌，辣椒，
西瓜，柿子，生蚝，梨，酒，猕猴桃，巧克力，黄瓜，花椒，
2.姨妈期间可以吃
排毒养颜
胡萝卜，石榴，菠菜，桃子，番茄，小米粥，葡萄，桂圆，黑芝麻，
3.姨妈期后可以吃
补血益气
红枣，牛肉，红糖，樱桃，鸡蛋，枸杞，猪肝，牛奶，黑豆，
4.姨妈期益气补血
五红汤
食材：
红豆，红枣，红糖，枸杞，红皮花生
做法：
1、红枣去核，红豆、花生提前1小时冷水泡发。
2、锅里放水，先放红枣、红豆、花生煮30分钟，再放入红糖、枸杞煮10分钟即可。
5.姨妈期暖宫驱寒
红糖鸡蛋酒酿
食材：
鸡蛋，红枣，红糖，枸杞，酒酿
做法：
1、红枣、红糖加水煮5分钟，打入两个鸡蛋煮熟。
2、倒入一碗酒酿煮3分钟、放入枸杞再煮2分钟即可。
6.姨妈期排毒养颜
桂花酒酿小丸子
食材：
桂花，红枣，枸杞，甜酒，银耳，糯米小丸子
做法：
1、糯米丸子煮熟过凉水备用，银耳、红枣冷水下锅煮至胶粘稠。
2、兑入甜酒，糯米丸子再次煮开，关火撒入枸杞、桂花、搅拌均匀即可。
7.姨妈期注意事项
饮食方面
1、不能吃凉性寒性食物，经血不能及时排出，形成淤血，引起痛经。
2、不能吃酸涩水果，容易消化障碍或刺激经血排出异常。
3、不能吃辛辣食物，过度刺激会扰乱正常内分泌，引起宫缩，加重痛经。
4、不吃甜食，甜食中糖分比较高，适量吃可以缓解痛感，过多饮用会影响体内激素平衡。
5、不喝浓茶，咖啡因饮料，浓茶咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经。
生活方面
1、做好卫生工作，不要盆浴，尽量淋浴，要保证姨妈巾质量要好，避免感染。
2、避免房事，不要去游泳不要吹冷风。
3、不宜剧烈运动，适量即可，剧烈会加重经期的不适。
超全!姨妈期可以吃vs不可以吃!_
姨妈期间怎么吃？！今天整理了姨妈期可以吃🆚不可以吃食物，附经期食谱❗️赶走痛经❗️女生必看，照着吃准没错啦❗️喜欢的姐妹们赶紧码住！
1.姨妈期间不能吃
女生必须知道
麻辣火锅，螃蟹，油炸，奶油蛋糕，冷饮，咖啡，香蕉，冰激凌，辣椒，
西瓜，柿子，生蚝，梨，酒，猕猴桃，巧克力，黄瓜，花椒，
2.姨妈期间可以吃
排毒养颜
胡萝卜，石榴，菠菜，桃子，番茄，小米粥，葡萄，桂圆，黑芝麻，
3.姨妈期后可以吃
补血益气
红枣，牛肉，红糖，樱桃，鸡蛋，枸杞，猪肝，牛奶，黑豆，
4.姨妈期益气补血
五红汤
食材：
红豆，红枣，红糖，枸杞，红皮花生
做法：
1、红枣去核，红豆、花生提前1小时冷水泡发。
2、锅里放水，先放红枣、红豆、花生煮30分钟，再放入红糖、枸杞煮10分钟即可。
5.姨妈期暖宫驱寒
红糖鸡蛋酒酿
食材：
鸡蛋，红枣，红糖，枸杞，酒酿
做法：
1、红枣、红糖加水煮5分钟，打入两个鸡蛋煮熟。
2、倒入一碗酒酿煮3分钟、放入枸杞再煮2分钟即可。
6.姨妈期排毒养颜
桂花酒酿小丸子
食材：
桂花，红枣，枸杞，甜酒，银耳，糯米小丸子
做法：
1、糯米丸子煮熟过凉水备用，银耳、红枣冷水下锅煮至胶粘稠。
2、兑入甜酒，糯米丸子再次煮开，关火撒入枸杞、桂花、搅拌均匀即可。
7.姨妈期注意事项
饮食方面
1、不能吃凉性寒性食物，经血不能及时排出，形成淤血，引起痛经。
2、不能吃酸涩水果，容易消化障碍或刺激经血排出异常。
3、不能吃辛辣食物，过度刺激会扰乱正常内分泌，引起宫缩，加重痛经。
4、不吃甜食，甜食中糖分比较高，适量吃可以缓解痛感，过多饮用会影响体内激素平衡。
5、不喝浓茶，咖啡因饮料，浓茶咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经。
生活方面
1、做好卫生工作，不要盆浴，尽量淋浴，要保证姨妈巾质量要好，避免感染。
2、避免房事，不要去游泳不要吹冷风。
3、不宜剧烈运动，适量即可，剧烈会加重经期的不适。