吃五谷杂粮减肥吗
2024-05-02
来源：个人技术集锦
食用五谷杂粮有多种好处，但不能单纯依靠减肥：1.五谷杂粮营养丰富，含有营养物质及膳食纤维，可促进胃肠道蠕动。2.适当食用五谷杂粮，有助于减肥：含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等可降低胆固醇等，增添饱腹感，减少其他食物摄入。3.应适量食用五谷杂粮，避免过量摄入不可溶性膳食纤维，引起胀气、消化不良等表现。4.不能单纯依靠食用五谷杂粮实现减肥，需要科学搭配主食，配合有效运动，保证营养均衡。
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减肥的时候吃杂粮不会长胖吗？1
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
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