你有饭后散步的习惯吗？饭后散步是一个非常健康的做法。没有这个习惯的朋友看了这篇文章希望你也以后也能养成这样的习惯。另外饭后散步也有利于减肥，但饭后散步也需要注意一些事项。
自古以来就有"饭后百步走，活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利？经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗最快，因此，饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟，那么减肥效果更佳。
值得注意的是，饭后不宜马上就去散步，最好在饭后30分钟以后，因为饭后胃肠正在进行消化，需要较多的血液，如果这时活动，四肢肌肉也需要较多的血液，因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃，由于晚上活动量减少，如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。