晚餐食物对于减肥来说可以说是至关重要的，此时如果多吃或者吃的不舒服，不仅影响你的睡眠，还容易让你发胖，可是你不知道的是，其实不是所有的食物都会产生这种效果助睡又减肥的美食，让你吃的安心瘦的放心。
温牛奶
乳制品中的钙和其他组分，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，在摄入总热量不变的情况下，如果在每日的膳食中增加 乳制品的摄入量，不仅会减掉体内多余的脂肪，还能减重。
Tips：牛奶中中含有一种色氨酸，可以让人更快入眠，提高睡眠的质量。但是牛奶本身有一定的热量，所以减肥期间一定要选择低脂原味牛奶。
红酒
红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素其抗氧化力，不仅可以提高人体新陈代谢的速度，女性喝了还能美容养颜。酒精本身的活血暖身作用，可以改善睡眠，有效减少身体内水分的堆积。
Tips：购买时一定要选择正规厂家生产的葡萄酒，入睡前不要贪多，一小杯(大约50毫升)就好，不然太多的话，红酒产生的热量会抵消减肥的功效哦！
蜂蜜
蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助人体将废物排出体外，不仅如此，蜂蜜还能改善人体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。 当蜂蜜中的糖分，从胃运送到血液中后，会立即变成能量，尽快让人消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
晚上入睡前冲泡一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。
Tips： 如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以将半个青瓜打成汁后加入，调成青瓜蜂蜜水，瘦身效果会更好。