现在的中学生学习压力大，作业量多，在这紧张的氛围中，大家都觉得时间非常宝贵，恨不得把时间抓得紧紧的拼命学习，害怕自己被超越。正是因为这样，中学生出现肥胖现象越来越严重，为了预防早胖，小编介绍课余时间的减肥运动。
课余运动一：爬楼梯
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍， 比晨跑锻炼还多80% 。比如，一位体重80公斤的学生，上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡！ 要想使身材变得苗条起来，爬楼梯就是首选的简便可行之举。
课余运动二：羽毛球
打羽毛球时需要双手挥动，可以有效瘦手臂。每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
课余运动三：跳绳
跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳可以减掉双下巴。
课余运动四：广播体操
广播体操是每天必须参加的一项体育锻炼，可是不少的同学都忽视它的作用，马马虎虎的做完。其实，只要我们每天都认真完成广播体操，这样的全身有氧运动，是肥胖的克星。
早胖会影响中学生的身体素质，特别是正处于发育期间，减肥不能过分依赖于药物和节食，希望上面的建议能够帮助到你们。