这么多项减肥运动，哪一项瘦身效果最快最明显呢？游泳是最快最有效的减肥运动。它见效之快以及塑身效果之明显，也是大家公认最突出的。在这里小编介绍一些游泳减肥的秘诀，让你减得更快。
1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2，快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3，分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
有了这些游泳减肥的秘诀，大家是不是迫不及待地想去试行一下呢。小编在此提醒您：如果要靠游泳减肥，每次游泳时间应在30分钟以上，泳后别马上进食，这样才有效哦。