减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。那么，减肥瑜伽初级教程是什么呢？减肥效果好吗？今天我们一起来了解一下。
据我们了解，减肥瑜伽初级教程有很多，我们搜罗了几种在这里给大家介绍一下，希望能帮到大家：
一、单莲花练习：
1、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
2、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
3、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
4、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
二、棍子式：
1、将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
2、深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
3、呼气、放松身体。重复两、三次。
三、背部练习：
1、将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。
2、还原后，要含胸拱背放松一会儿。