选择运动减肥的朋友值得注意的是减肥时间，因为不同时间段身体的新陈代谢能力是不同的。其实早上跑步是起到强身健体的作用，对于减肥是没有多大作用的。最佳的运动时间是晚上。
其实最好不要在早上跑步，早上跑步只是强身健体，对于减肥作用不大。原因是你早上跑完步后都要吃东西的，一天下来也要吃东西，这样搞不好会更肥。建仪你晚上跑步吧，晚上运动有助减肥，跑步前后两小时不能进食，如果你是在晚上跑步的话就不要吃饭了，其它东西都不能吃，直到早上起床吃早餐。但以后你一但停下来不跑的了的话会反弹的。运动能减肥，运动减肥法只有开始没有结束。如果你减肥前有想过当以后已经减到了你想要的效果了，想停止运动减肥的话，你最好做好心理准备。加油吧~！
其实早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。