要问如何能够减肥,大多数人都会回答,瑜伽减肥吧。瑜伽风靡着各大城市,深受广大女性们的欢迎,有如此大的反应,毕竟它有一定的作用吧,瑜伽运动怎样减肥呢?
腰部旋转式——清肠排毒
直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。
调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。
Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。
三角伸展式——美容养颜
A.自然站立,两脚宽阔的分开;
B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;
C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。
D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。
效果:促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。