很多学生和白领一族都想减肥却又苦于没有时间去做运动，所以一直都希望能找到一些既简单又可达到瘦身的目的的方法，下面就特意为这些人推荐一套减肥操，让你们击退大肚腩，快速瘦小腹。
1、直角式虽然做法非常的简单，但却能帮助你消除一直困扰着你的小肚腩。只要按下面的做法就行了。吸气的时候，把身体向前俯，直到上半身与下半身成直角，然后双手相握向头部上方伸展并贴近耳朵。呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。
2、仰面平躺，屈膝，把脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓向上抬尽量使之贴向左膝，含胸;肘部要始终保持与耳朵一条直线，而且头部和颈部不要向前弯曲。保持姿势5—10秒，然后缓缓放松。另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。上述方法可以使我们更加有效地减去侧腰赘肉。
3、在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话，你是用到了你的腹部肌肉。
这当然是有助于你的肚腩减小计划。在拳击的时候，你可以着力训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使之运用到所有的腹部肌肉。
拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小两英寸。