大家都知道有氧运动是可以减肥的，比如慢跑。但是大家不知道的是具体在一天的什么时间进行慢跑效果最好。那么，睡前慢跑能减肥吗？
跑步确实能减肥，不过要 40分钟以上。还有，睡觉前不要做剧烈运动否则影响睡眠质量。睡眠就是个减肥的时间段，所以，不要睡觉前跑步。吃饭后，先散步 40分钟，然后慢跑 1小时就好。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。 跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。