无论是工作还是学习都要讲究效率，减肥也是，不仅要有效，还要快速。那么，如何减肥才是最快最有效的呢？注重六个必知的饮食瘦身技巧。
不喝酒
女生还是不要喝太多酒。无论是应酬还是平时聚会，可以不喝酒就尽量避免。喝酒不仅会增加身体的热量，还会导致食欲大增，让你在不知不觉中吃了更加多的食物。
一日三餐
对于减肥的女生来说，少吃多餐更加有益。一日三餐相隔的时间太长，容易出现饿肚子。这样用餐的时候更加容易过多地摄入热量。因此，每天少吃多餐可以减少进食量，避免过多地摄入热量。
吃早餐
节食是很多女生选择的减肥方法。但是节食减肥不代表不吃早餐。早餐在减肥中起着重要的作用。不吃早餐容易出现饥饿感，更加容易导致中午暴饮暴食。因此早餐补充足够的能量，才能保证代谢顺利进行。
喝水
很多女生都没有喝水的习惯，往往是觉得口渴才喝水。其实这个习惯是很不好的呢。据研究发现，在一定时间喝下两杯水后，人体的新陈代谢会加快30%。因此每天喝下1.5公升的水，每年可以多燃烧掉17400卡路里热量。
喝奶制品
一些女生减肥的时候有个错误的信息，就是认为喝奶制品容易变胖。真相却是每天喝脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。而且奶制品可以补充钙和蛋白质，让减肥更加健康。
喝茶
快速减肥可以多喝茶。特别是经常对电脑工作的女生更加需要多喝绿茶。有研究发现，每天喝三次绿茶的人，新陈代谢比不喝绿茶的人快4%，这样每天就会多燃烧60卡路里热量。另外，绿茶还能抗癌防辐射哦。