身材苗条的人不懂得肥胖人的辛酸，肥胖的人又十分羡慕瘦子吃不胖的身材为了尽快减肥，肥肥一族恨不得一天就能变瘦子。想要加速减肥的进程，就一定要懂得聪明的方法。现在我们就一起来探讨一下瘦身的方法吧。
骑车时的技巧：单腿用力。当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
刚刚开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板大约4分钟左右，接着左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
一些初学者及体型过胖者可采用间歇登梯法来减肥。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。待身体适应以后，就将登梯的时间逐渐延长，但要记住的是，最多每次不超过20分钟。经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。