为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜饿肚子、节食，可到头来辛苦了自己换来的是一场空。以下减腰腹的方法有助增强消化功能、促进新陈代谢、并改善内脏器官下垂现象。同时又能增进身体的柔韧性。瘦腰腹瑜伽，让你瘦成“小妖精”。
腰部
(1)两腿分开，两臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
(2)呼气，右腿屈膝。
(3)上身慢慢往右侧弯曲，右手放在脚的后侧撑地，左臂往上伸直，尽量保持两臂上下呈一直线。
(4)左臂尽量往侧伸直，同左侧腰的髋部呈一直线，维持30秒，自然呼吸。
(5) 慢慢还原呈直立姿势，然后换边做同样动作。左右侧各做3-5次
扫地式
(1) 两腿分开稍比肩宽，吸气，两臂上举。
(2) 呼气，上身往左侧45度方向前倾。
(3)直到极限，两手扶地。(若是够不着地，两臂也可自然下垂)
(4) 上身和两臂横移过右侧，吸气。
(5) 呼气，两臂伸直，和上身一起往右侧45度方向抬起。
(6)回到起始状态。然后再按左右侧各做3次
风吹树式
(1)两腿分开与肩同宽，两臂往上伸直，十指交叉，挺直脊柱，踮起脚跟，吸气。
(2)呼气，身体往左侧弯曲至最大限度，脚跟仍不着地。保持数秒。
(3)吸气，还原。
(4)呼气，再往右侧弯曲。如此反复做5-10次。
拉弓式
(1)侧卧，右臂往上伸直，左腿屈膝，左手抓住左脚踝，吸气。
(2)呼气，尽量抬起上身和头部，左手抬高左脚，收紧腰、腹部，眼睛注视左脚心。保持30秒，自然地呼吸。
(3) 还原，将腿放松，再换腿做同样动作。左右腿各做3-5次。
效果：有助减少腰、髋、臀部的多余脂肪，美化臀部线条