美白是几乎所有女孩梦寐以求的，特别是在夏天，强烈的阳光成了女孩们的杀手，大多数人都想通过饮食的方法来美白肌肤，因为饮食是每天必不可少的。那么，如何吃出美白肌肤？哪些食物具有美白效果呢？
美白皮肤方法有很多，水果是最好最天然的美白食物，而有时一些家常菜也可以，虽然方法很简单，但效果也不错。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。接下来就让小编为大家一 一介绍。
能美白肌肤的水果有：
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 同时番茄还有去黑头的功效。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
除了这些之外还有很多，例如坚果，荔枝，橘子，桃子，草莓等等，然而一些水果具有季节性，这时我们就可以从其他方面补充，多吃一些蔬菜和薯类，如豌豆，胡萝卜，豆芽，黄豆，甘薯等，其美白效果也是非常好的。另外，小编再介绍一道美白肌肤的佳肴吧。
豆浆豆腐锅
所需材料：豆浆300克、豆腐200克、冰糖10克、桔皮5克、盐2克
制作方法：
1、先将豆腐切成块状，桔子皮切成细丝。
2、再将豆浆放在锅内煮，热后放入豆腐、冰糖和盐。
3、待烧开冰糖融化后放入桔子皮搅匀即可。
效用：可降低血脂肪、润肺、促进血液循环，有效滋润皮肤，还能由内而外的保养身体美白肌肤。