教你做海苔山药卷 女性冬季如何减肥
来源：个人技术集锦
冬天减肥效果不如夏天，这个相信很多女性朋友都知道，而且由于运动量减少，吃的又多，脂肪就在不知不觉中积聚了。那么，女性冬季如何减肥？教你做海苔山药卷。
海苔山药卷热量低，营养丰富，可以作为冬季减肥代餐。下面叫大家具体的步骤：
第一步：准备材料。准备山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。
第二步：蒸山药。山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟，取出略放凉，用手剥掉外皮。
第三步：捣泥。用叉子、勺子将山药捣成泥。加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。
第四步：铺海苔。取适当大小的海苔一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。
第五步：卷成形。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。卷山药泥一定要集中在中间，可以用手先将山药泥捏紧再卷，一定要卷紧，否则会散开。
第六步：切成段。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。山药还含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
显示全文