孕妇生产前准备方法有哪些
来源：个人技术集锦
现在宝宝快要出生的时候，许多的妈妈难免会紧张，因为担心自己的宝宝会不会顺利的出生。下面笔者介绍，孕妇生产前准备方法有哪些？备孕的时候吃什么好？
孕妇生产前准备方法有哪些？
1.深呼吸：方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。
2.按摩法：用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法：阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧。
4.进气法：宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。
5.憋气法：憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。
备孕的时候吃什么好？
微量营养素：钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
推荐食谱：黄瓜拌猪肝：猪肝有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血的人群食用;黄瓜含有多种维生素，清脆可口。
孕气的时候我们要吃好，保证胎儿的健康，备孕期的时候，我们也要做好饮食的调养，这样才能创造出高质量的卵子、精子，孕育高质量的小生命。
以上介绍的是孕妇生产前准备方法有哪些，备孕的时候吃什么好，希望以上的信息能帮助到您。
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