相信很多哺乳期间的女性，都有同样的疑惑，从宝宝出生到哺乳，开始的时候母乳质量还是比较好的浓浓的质感。可是喂养一段时间后，你就会发现母乳似乎变清了很多，出现这样的情况是自身原因？还是怎么回事？那么今日小编就来告诉宝马们奶水清怎么可以变浓？
1、食量充足、营养丰富
母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要。乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。
2、保持心情稳定
泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。
3、避免疲
孕妇在分娩时精神、体力消耗极大，需要较长时间修复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，因为她们为孩子想得很多很多，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。
4、不要喂水，不要让宝宝吸橡皮奶头
母乳中的营养成分和水分已能满足出生到4－6个月宝宝生长发育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。宝宝出生头几天，虽然初乳分泌量较少，也不必加任何食物和饮料。吸橡皮乳头，会出现“乳头错觉”，使宝宝拒奶、烦躁面导致母乳喂养失败。
以上内容就是奶水清怎么可以变浓的方法。其实母乳变清，说白了就是宝马们这段时间可能有一定营养不良，因为毕竟刚生过孩子没有多久，身体本身就不比以前，所以哺乳期间，一定要注意平时运动，避免疲劳。身体恢复活力的时候，奶水自然就会变浓了。