跳肚皮舞的好处 肚皮舞好学吗

肚皮舞好学吗

说起肚皮舞很多人都是觉得应该会很难，肚皮舞好学吗，真的很难吗，其实小编在这里告诉大家。肚皮舞入门很简单，基本分为上身和下身的动作两大部分，又是以胯上的动作为主。学会很快，但是要像肚皮舞大师那样灵活舞动身体的每个部位，就需要坚持不懈的练习以及专业的指导和培训咯。肚皮舞是即兴而舞;它比其它舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。学起来非常简单，不需要任何舞蹈基础，不受年龄和体形的限制。肚皮舞是一种舞蹈运动，对肺活量有一定要求。而心脏病、高血压、哮喘患者不适合练习。

跳肚皮舞的好处

了解了肚皮舞好学吗后我们来看看肚皮舞有什么好处。

瘦身效果

谢微说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。

肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。

整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。

肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

怎么跳肚皮舞减肥

相信大家都知道了肚皮舞好学吗。那么怎么跳肚皮舞可以减肥呢。

步骤/方法

站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开

用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。