夏天养肝护肝的方法 夏季怎样保护肝脏暑热期护肝宜忌
进入小暑节令后，日照时间和紫外线强度都有所加大。酷暑不仅会引发中暑、肠炎等疾病，也容易使脏器受损，黄疸、肝功能受损者特别多见。
夏季肝脏易受损的原因主要是肝脏负担过重。“小暑过，每日热三分”，每年小暑以后，天气愈发炎热。在持续高温的“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。
酷暑天气会影响肝内血流、能源，甚至损伤肝组织。再加上夏季昼长夜短，年轻人经常熬夜，睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。再者饮食不洁，也常导致病从口入。
夏天的食物容易腐烂、变质，滋生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。像甲肝、戊肝等疾病均通过消化道传染。
夏季保护肝脏健康，有如下注意事项：
宜防晒、保睡眠、安定情绪。
白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、遮阳伞和太阳镜；中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。
忌饮酒。
夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医认为，酒“为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。
不宜在空调低温环境中久呆。
空调房中吹的不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。
宜保证饮食清洁卫生。
饮食要保证清洁卫生，多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式，如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜以及西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。
忌食品从冰箱内取出马上吃。
夏季，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。这是患急性肠痉挛的表现。这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能失调。预防本病的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。