白露节气的养生方法和注意事项

白露节气的养生方法和注意事项白露气象特点与养生

每年的9月7～9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

此时由于天气已凉，空气中的水汽每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》记载这个节气的景象：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。白露节气时要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花菜、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物。

在秋季养生中，特别是节气的变更时，不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如食用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；食用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；食用白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；食用荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；胡萝卜煮粥食用可预防头晕等。

白露节气，“秋燥”伤人，容易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

金秋时节，天高气爽，正是出游的好时机，秋季登山、远足，可锻炼体魄，延年益寿。