各有各的好处，主要根据自己的喜好而定。
运动出汗运动出汗主要是通过运动来燃烧人体体内的脂肪以及热量，从而达到一定排汗、排毒以及减肥的作用，喜欢运动的人可以选择运动出汗。
汗蒸出汗汗蒸出汗则是通过外部红外高温，张人体的血管、促进血液循环，从而达到一定排汗排毒、暖身以及减肥等作用，不需要进行运动，喜欢休闲养生的人群可以选择汗蒸出汗。
运动出汗和汗蒸出汗一样吗不一样。
虽然运动出汗和汗蒸出汗都具有一定排汗、排毒以及减肥瘦身的作用，但是它们的本质是不一样的，最明显一点就是运动出汗需要进行一定量的运动来达到燃烧体内脂肪以及热量，而汗蒸出汗则属于一种比较休闲的热量方式，主要通过外部高温帮助出汗，用来达到出汗以及排毒养颜的作用，所以运动出汗和汗蒸出汗是不一样的。
运动出汗和汗蒸出汗哪种排毒都具有一定的排毒作用，但相对来说运动出汗排毒效果更好。
一般来说人体的毒素物质主要存在于人体体内，而运动出汗可以帮助燃烧到人体体内的脂肪热量，从而可以促进人体深层的毒素物质排出体外，而汗蒸主要作用于人体体表，所以相对于汗蒸来说运动出汗的排毒效果会更好。
中医为什么说汗蒸不好中医里面是记载有汗蒸疗法的，效果显著，已经有将近两千年的历史了，黄帝内经里记载道汗蒸具有很好的排毒驱寒作用，之所以说汗蒸不好，是汗蒸并不是什么人都可以做，比如有出血倾向者以及老人就不宜汗蒸，因为这里人群体质比较虚弱，过量汗蒸容易造成他们的代谢絮乱，从而不利于他们的健康。
一天中汗蒸的最佳时间季节上从季节上来说，一般建议汗蒸在冬季进行，因为汗蒸具有一定驱寒暖身的作用，可以加快人体体内的新陈代谢，有利于帮助缓解冬季的体寒症状，对人体健康具有帮助。
时间上一天中汗蒸的最佳时间一般建议晚上8点左右进行，因为这时人体经过了一天的工作或者学习，身体处于疲劳状态，这时候进行汗蒸，既可以帮助促进人体中的血液循环，加快人体中的新陈代谢排出体内多余的毒素物质，从而缓解人体疲劳，帮助促进人体睡眠，是人体睡眠质量更好。