1、黑木耳
黑木耳，性甘味平，可以排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等等。木耳被誉为“素中之荤”，因为其含有丰富的碳水化合物、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、胶质、脑磷脂、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。同时，木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，就可以排毒清胃。
2、水
水是天然的美容保湿剂。据科学家推算，成人日需水量为3000--3500毫升。除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还要补充1500--2000毫升。女性可以在晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可以减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更好。
3、胡萝卜
胡萝卜可以改善便秘，也富含β-胡萝卜素，能中和毒素。胡萝卜不仅富含胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，有助于降低血液中汞离子的浓度，使体内汞离子加速排出，非常适合经常熬夜的人。
4、莲藕
莲藕可以利尿，有助于促进体内废物快速排出藉此净化血液。生藕性寒，可以清热除烦，尤其适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，可以养胃滋阴，健脾益气养血，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的女性。除此以外，藕段间的藕节能健脾开胃、养血、止血，还有助于改善气色。
5、地瓜
地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一，因为所含的纤维质松软易消化，有助于促进肠胃蠕动，对排便有帮助。同时，地瓜中的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂功效。
6、猪皮
猪皮有“美容食品”之誉，因其含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，避免皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。