当小生命降临在准妈妈子宫内的第一天起，你的体内便产生了一系列生理变化。其中，身型肥胖和体重增加就是最明显的。准妈妈一面担心自己体重过胖影响美观，另一方面又顾虑腹中胎儿营养不够而大补特补。那么，孕妇体重究竟多重才是合理的呢？请跟着小编一起来看看。
孕妇重量变化的不同阶段
第一阶段：0-3个月
你的体型并没有太大的转变，只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐，但情况会慢慢消失。在这段时间有些人可能会出现便秘，心、肺、肾都感到压力的情况。体重约增加2磅左右。
第二阶段：4-6个月
你的胸部逐渐增大，腰身变粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转，体重每两星期增加1磅左右。
第三阶段：7个月至生产
你的胸部及腹部急速增大，并出现水肿情况，使体重增加得较快，直至生产前大约增加25至30磅。
在合理控制孕期的体重上，准妈妈们应做到以下两点：
1.在怀孕期间通过食物来获得充足的营养。营养并不是吃得多、吃得好就能获得的，而应该讲究平衡膳食和合理搭配；
2.要在孕期的不同阶段，根据自己身体的变化和胎儿生长发育的需要科学合理地安排膳食，才能同时满足准妈妈和胎儿的需要。并不一定“多吃”和“长胖”才能为肚里的宝宝提供充足的营养。这个特殊时期，你更应该做好自己的体重管家。良好的身体状况才是你宝宝健康的基础。
合理控制孕期体重的方法
1. 根据BMI数值
所谓BMI数值(BODY MASS INDEX ，身体重量指标)，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细地情况最好向你的主治医生咨询。
BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重(公斤)÷〔身高(米)〕*2
BMI 值判定增加目标值19.8以下偏瘦12公斤19.8-24.2标准10公斤24.2-26.4偏胖5公斤26.4以上肥胖维持孕前体重举例来说，身高1.58米、孕前体重53公斤，其BMI数值为53÷(1.58×1.58)≒21.23。对照上述表格，妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。另外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI值控制在22左右时比较理想的。
2.根据体重秤称重
根据孕期保健要求，测量孕妇体重是产前检查的重要项目之一，体重增加过多或过少均为不正常。一般孕妇到足月分娩时，理想的体重是在原体重基础上增加9000～1250克，平均为9500克。孕妇体重的增加主要来自两个方面：一是胎儿、胎盘和羊水的重量；二是母体、子宫、乳房的增大，血溶量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。孕妇体重增加是进行性的。在妊娠初期的几个月中，一般体重增加不明显。从妊娠中期即妊娠4个月开始，每周体重增加约350克，不超过500克。从妊娠中期到后期，如果每月体重增加不足1000克，或增加超过3000克，应视为异常情况，可能引起一系列病症，对母亲及胎儿均不利。总之，孕妇在孕期必须密切观察体重的变化，发现异常及时到医院诊治。